?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부

[금연] 담배 끊으면 나타나는 충격적인 신체변화! 금연 후 체중 증가?

cigarette-3288363_640.jpg

 

국제보건기구에서 지정한 중독성 마약류 중 하나, 법적으로는 기호식품의 일종으로 취급되는 물건이지만 사실상 술과 함께 전 세계에서 합법적으로 사고 피울 수 있는 마약의 일종. 그 역사가 오래된 데다가 지금도 전세계적으로피우는 사람이 정말 많다. 그 공익광고 협의회에서 위험성을 강조하고 강조하는 그것.

 

cigarettes-83571_640.jpg


1인용 흡연은 없다.. 남겨진 자들의 슬픔.. 따라단딴 공익광고 협의회. 이런 광고를 한번쯤 보신 적 있으실텐데요.
이렇게나 장황하게 설명할 수 있는 위험한 그 녀석, '담배'입니다.
담배는 위의 설명대로 마약의 일종입니다. 그래서 중독성이 강하기 때문에 한번 피우기 시작하면 끊기가 정말 어렵습니다. 다들 몸에 해롭다는 것은 정말 잘 알고 있습니다. 구매하면서부터 두려움을 자아내는 담뱃갑의 무서운 경고 그림만 봐도 잘 알 수 있죠. 하지만 그것을 끊으려고 해도 안된다고 생각하기 때문에, 아니면 많은 시도를 해보았지만 실패했기 때문에 그냥 피우시는 분들이 많은 것 같습니다.
그러나 우리, 담배를 끊고 난 후의 우리 가족과 이웃의 밝은 미소, 그리고 우리 신체의 긍정적인 변화를 알게되고 생각해본다면 결심하고 끊을 수 있지 않을까요?
그래서 오늘은 담배를 끊고난 후 나타나는 신체의 놀라운 변화에 대해 설명드리도록 하겠습니다.

 

담배를 끊으면 나타나는 충격적인 신체변화?

 

cigarettes-3564364_640.jpg

 

금연을 하고 나타나는 긍정적인 변화는 천천히 나타나지만 끝내 좋은 결과가 있습니다.
금연 후 8시간 부터 15년까지 자세하게 설명드리도록 하겠습니다.
금연 후 8시간- 혈액 속 산소량이 정상화됩니다.
금연 후 12시간- 혈액 속 일산화탄소 양이 정상수치로 내려옵니다. 
금연 후 24시간- 몸에 쌓여있던 일산화탄소가 몸 밖으로 전부 배출됩니다.
금연 후 1-2주- 가래의 점도와 색이 정상적으로 돌아오며 흡연에 대한 욕구가 생기기 시작합니다.
(정말 힘든 시기 일 것 입니다. 우리가 무엇을 시작하든, 끝내든 지속한지 1-2주 정도가 가장 어렵죠.. 이 고비를 잘 넘기셔야 합니다.)
금연 후 1-3개월- 피부가 좋아지고 폐기능이 30%향상됩니다.
금연 후 3-9개월- 피로와 호흡곤란 증상이 완화되며, 호흡기 질환에 대한 면역력이 강화되고 폐가 정상적으로 기능하기 시작합니다.
금연 후 1년 모든 세포가 정상화되고 심장병 발병률이 절반으로 감소합니다.
금연 후 5년- 자궁 경부암, 뇌졸증, 중풍 등의 발병률이 비흡연자와 비슷한 수준으로 떨어지고 체중이 증가할 수 있습니다.
금연 후 10년- 폐암 사망률이 흡연자의 절반 수준이 되며 구강암, 후두암, 식도암, 방광암, 신장암, 췌장암의 발생 위험이 감소합니다.
금연 후 15년- 심장병이 걸릴 위험과 사망위험이 비흡연자와 비슷한 수준이 됩니다.

 

fitness-332278_640.jpg

 

이렇게 금연 후 나타나는 신체의 변화를 알아보고 나니, 한번 시작한 해로운 습관에서 완전히 벗어나서 몸이 제 기능을 찾고 건강을 되찾으려면

정말 오랜 시간이 걸린다는 것을 알게되었습니다. 하지만 이 습관에서 헤어날 수 없을 것처럼 보여도, 내 몸은 이미 글렀다고 생각하고 계속해서

담배를 피우면서 후회하기 보다는 더 나은 1년 후, 5년 후, 10년 후에 나타날 긍정적인 신체 변화를 상상하면서 단호하게 결심해보시길 바랍니다.

그런데 담배를 끊었을때 나타나는 신체 변화 중에서 인상적인 것이 체중이 증가한다는 것인데요.

담배를 끊으면 체중이 왜 증가하는 것일까요?

 

금연 후 체중이 증가하는 이유?

 

slimming-2728332_640.jpg

 

과학적으로 밝혀진 그 이유 3가지는 이러합니다,
1- 기초대사율이 감소하기 때문입니다.
-흡연을 하게되면 체내의 온도가 상승하고 기초대사량과 근육의 긴장도 등이 높아지기 때문에 결과적으로 몸 속의 에너지원을 더 사요하게 만들어주는 작용을 한다고 알려져있습니다. (그래서 어이없게도 한때 흡연 다이어트가 나오기도 했었죠.. 체중을 감량하는 대신, 자신의 건강도 함께 감량한다는 사실을 간과한 무서운 다이어트 방법이죠)
그렇기 때문에 금연을 하게되면 흡연으로 인해 소모되었던 칼로리가 소모되지 않고 체내에 쌓이게 되니 자연스럽게 체중이 증가할 수 있습니다.
2- 군것질 양이 급격하게 증가하기 때문입니다.
-담배를 구름과자라고 하죠. 그렇게 중독성있는 친구를 계속해서 먹던 사람이 어느날 딱 끊으려고 한다면 입이 심심하죠. 금단현상이 있을 것입니다. 그래서 입이 심심할때 손에 담배를 쥐는 대신 군것질거리를 쥐게되니.. 체중이 늘어날 수밖에 없습니다.
3- 미각 회복에 따라 식사량이 증가하기 때문입니다.
-흡연으로 인해 잃었던 미각세포가 금연할때 깨어나게 됩니다. 그래서 식욕이 크게 증가한다고 하는데요.
특히 고칼로리의 기름진 음식을 많이 찾게되는데요. 금연으로 인해 위장이나 소화 흡수력이 더 높아짐에 따라서 음식을 계속해서 공급되기 때문에 단기간에 체중이 증가할 수 있다고 합니다.

 

happiness-824419_640.jpg


하지만, 금연 후에 체중이 증가한다고 해서 안빠지면 어떡하나 걱정하실 필요가 없습니다.
그 이유는 금연 초기에 그렇게 식욕이 살아나면서 체중이 급격하게 증가할 수 있지만 몇개월이 지나면서 초기에 찾아왔던 그 폭풍 식욕이 예전같이 점차 줄어들고 식사량도 조정이 되면거 체중이 조금씩 원래대로 돌아온다고 하는 분들이 많기 때문인데요. 즉, 금단현상의 하나로 갑작스럽게 위장을 간지럽히던 식욕은 언젠가는 사라진다는 이야기 입니다. 그렇기 때문에 체중 변화가 걱정되어서 금연을 망설이지 않으셔도 됩니다.



  1. [혓바늘 원인] 혓바늘 나는 이유?, 혓바늘 없애는법!

    [혓바늘 원인] 혓바늘 나는 이유?, 혓바늘 없애는법! 잠을 잘 못자고 피곤한 하루를 보내고 지친 몸을 이끌고 즐겁게 음식을 먹고 있는데.. 혀에서 욱신욱신한 통증이 느껴져서 그 통증의 근원지를 찾아 혀를 쭉 내밀고 거울을 보니 샤프심처럼 올록 솟아서 나...
    Views22
    Read More
  2. [항문이 가려워요!] 참기 힘든 그 곳의 가려움.. 항문 소양증 원인과 치료 방법?

    [항문이 가려워요!] 참기 힘든 그 곳의 가려움..항문 소양증 원인과 치료 방법? 여러분은 혹시 그 곳 주변이 간지럽고.. 화끈거리는 불쾌한 감정이 드신 적이 있으신가요...? 다른 사람 앞에서 긁을 수도 없고.. 그렇다고 이 참을 수 없는 가려움을 어떻게 할 ...
    Views33
    Read More
  3. [금연] 담배 끊으면 나타나는 충격적인 신체변화! 금연 후 체중 증가?

    [금연] 담배 끊으면 나타나는 충격적인 신체변화! 금연 후 체중 증가? 국제보건기구에서 지정한 중독성 마약류 중 하나, 법적으로는 기호식품의 일종으로 취급되는 물건이지만 사실상 술과 함께 전 세계에서 합법적으로 사고 피울 수 있는 마약의 일종. 그 역...
    Views29
    Read More
  4. [허리통증] 허리 디스크 증상과 예방법! 허리 스트레칭 방법?

    [허리통증] 허리 디스크 증상과 예방법! 허리 스트레칭 방법? 허리가 찌릿찌릿하고 뻐근한 통증은 많은 분들이 겪어보셨을거라고 생각됩니다. 솔직히 조금 무리하게 일을 하거나 잠을 잘못자도 허리가 아플때가 있죠. 이렇듯 정말 흔하게 나타나는 증상이라서 ...
    Views26
    Read More
  5. [짜증날때] 심한 짜증의 원인과 해결방법? 이유없이 화날때는?

    [짜증날때] 심한 짜증의 원인과 해결방법? 이유없이 화날때는? 짜증이란, 마음에 꼭 맞지 아니하며 발칵 역정을 내는 것. 또는 그런 성미라고 국어사전에서는 정의하고 있는데요. 사실 짜증은 말로는 설명할 수 없는 감정과 많은 스트레스를 나타내는 것같습니...
    Views93
    Read More
  6. [수면부족증상] 잠을안자면 생기는 충격적인 일들!?

    잠 자는 건 어떻게 보면, 손해보는 것 처럼 느껴 지는 경우가 있습니다. 현대인들에게 있어서, 잠을 늦게 자는 것은 흔히 있는 일입니다. 하루 평균 7-8시간 정도는 자야 한다고 하죠. 정말로, 그 정도 잠을 자지 않게 되면, 몸에 빚을 지게 되는 것과 마찬가...
    Views46
    Read More
  7. [스트레스 해소법!] 지나친 스트레스가 건강에 미치는 영향? 해소법은?

    [스트레스 해소법!] 지나친 스트레스가 건강에 미치는 영향? 그 해소법은? 한국 사람들이 자주 사용하는 외래어 중 1위를 한 외래어가 무엇인지 아시나요? 바로 스트레스 입니다. 이처럼 스트레스라는 말을 입에 달고 사는 사람들. 바로 바쁘고 지친 모든 현대...
    Views55
    Read More
  8. [편두통 원인] 편두통이 생기는 이유? 편두통 심할때 치료!

    [편두통 원인] 편두통이 생기는 이유? 편두통 심할때 치료! 겪어보신 분들이라면 정말 잘 아실 것 같습니다. 그 지끈거리는 기분 나쁜 통증.. 머리의 한 쪽 혹은 양쪽에서 비롯된 통증이나,심장이 뛰는 것 같은 박동성 통증이 지속되는 두통의 유형을 말합니다...
    Views59
    Read More
  9. [장염에 먹어도 되는 음식] 장염 원인과 증상, 먹어도 되는 음식은?

    [장염에 먹어도 되는 음식] 장염 원인과 증상, 먹어도 되는 음식은? 장염.. 우리들이 주변에서 가장 쉽게(? 저만 그럴 수도 있지만.. )많이 볼 수 있는 질병인 것 같습니다. 일단 장염에 걸리면 화장실을 숨쉬듯이 드나드는 것은 물론이고.. 몸에 기력이 빠지...
    Views22
    Read More
  10. [자신감 부족 원인] 자신감 키우고 긴장 안하는 방법?

    사람들 앞에서 말하기 힘들고.. 자신감이 부족하다는 생각이 드신가요? 사람들 앞에서 긴장을 심하게 해서.. 말을 제대로 할 수 없나요? 자신감 되찾기 프로젝트, 긴장 안하는 방법을 알아 봅시다. 먼저 알아 두어야 하는 사실은.. 긴장 하고, 자신감이 부족...
    Views29
    Read More
  11. [ 발톱무좀치료방법 ] 발톱이 울퉁불퉁 어떻게 해야 할까?

    여름이 다가 오고 있습니다. 발톱 무좀으로 고생 하시는 분이라면.. 샌들 신기.. 스래빠 신기 힘든 계절이죠. 발톱 무좀 치료 방법에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 손톱 또는 발톱에 생기는 것으로, 일종의 무종입니다. 의학용어로는 조갑백선이라 합니다....
    Views74
    Read More
  12. [금주 후 놀라운 신체 변화] 술을 끊으면 나타나는 변화? 술 깨는 시간 계산법!

    [금주 후 놀라운 신체 변화] 술을 끊으면 나타나는 변화? 술 깨는 시간 계산법! 술: 알코올이 함유되어있어 마시면 취하게 되는 음료의 총칭. 술이 몸에 좋지 않다는 것을 잘 알고 있지만 어쩔 수 없이, 혹은 좋아해서 지속적으로 마시게 되는 경우가 많습니다...
    Views414
    Read More
  13. [속이 울렁거리는 이유] 속이 더부룩 할때 원인?증상? 해결방법?

    속이 더부룩 하고, 울렁거릴때, 먹을 것도 제대로 먹지 못하고, 생활에 영향을 주게 됩니다. 그럴때, 어떻게 해야 할까요? 급성 위염!? 위 점막 부근 염증을 동반 하는 것으로 메스껍고, 울렁거리는 현상이 있을 수 있습니다. 불규칙적인 생활 습관, 흡연, 음...
    Views366
    Read More
  14. [건강정보] 무심코하고있는 매일의 습관이 '치질' 을 일으키는 원인이라면????? "치질주의보"

    치열, 치루, 치핵 등 항문질환을 가리켜 치질이라고합니다. 치열은 항문이 찢어져서 겪게 되는 통증입니다. 딱딱한 대변으로 항문에 상처를 일으켜 발생한 질병입니다. 치핵은 항문 안쪽 혹이 생겨 배변시 통증을 느끼고 심할땐 의자에 앉지도 못하는 지경에 ...
    Views25
    Read More
  15. 항문 가려움증 어떻게 해야 할까요? 미치겟네요 ㅜㅜ

    몇개월전부터, 항문이 가렵기 시작했습니다. 지속적으로 간지러운게 아니라, 앉아 있을때, 항문이 가끔 간지 럽습니다. 항문 소양증인 문제 일까요? 아니면 구충제를 복용해야 하는 문제 인가요?? 자세한 답변 주세요. 한국에서 기생충으로 인한 항문 가려움...
    Views65
    Read More
  16. 겨드랑이 땀, 액취증 원인? 암내 냄새 없애는 방법?

    발냄새,입냄새와 더불어 신경 쓰이는 냄새로 암내, 겨드랑이 땀냄새가 있습니다. 이로인해, 움츠려 들고, 사회생활이 힘들 수 있습니다. 겨드랑이 냄새의 원인으로는 암내, 액취증 기능적 장애를 초래하는 악성질환이라고 할 수는 없습니다. 에크린 땀샘에서 ...
    Views87
    Read More
  17. [건강정보] 여성 자궁경부암 예방접종 나이는?? 남자도 맞는다구요??

    이제는 50대이상의 폐경기의 여성이 아닌, 젊은 여성들 사이에서도 많이 걸리는 암이 바로 자궁경부암입니다. 하지만 많이들 알고 계시다시피, 자궁경부암 백신주사만 시기에 맞춰서 맞는다면, 높은 확률로 예방이 가능하다고 하니, 제대로 된 정보를 알고 맞...
    Views11
    Read More
  18. 나만 모르는 입냄새 구취 원인과 입냄새없애는방법?

    하루에 세번씩 양치질을 열심히 하는데도, 구취가 나고, 입냄새 난다는 이야기를 많이 듣는다면, 정말 스트레스가 많이 생길 겁니다. 도데체 왜 입냄새가 심한걸까요? 구강건조증 구강 건조증이 있는 이유는, 자고 나면 아침에 구취가 심하죠. 그건 입이 잠자...
    Views66
    Read More
  19. [굿닥건강] 질염 피하려면 이것만 주의할것!! 질 간지러움 예방하기

    [질염을 예방하기 위한 5가지 방법] 생리전후, 임신중, 가임기 등등 여자에게는 매우 예민한 부분이 아닐수 없는 곳이죠. 우리가 무의식중에 들여진 습관들이 질염을 유발하고 있다는 사실을 알고 계셨는지요. 그럼, 어떻게 질염을 미리 예방할 수 있을까요? 1...
    Views206
    Read More
  20. 항문이 부어있는 느낌 (항문탈출증 대처법)

    항문이 부어서 불편하고 항문 주위의 피부 조직이 늘어져 나온것 같은 느낌입니다. 피도 나오지 않고, 변도 그렇저럭 인데, 불편한 느낌입니다. 항상 항문이 부어있는 느낌이고, 항문에 있는 피부조직 같은게 하나더 항문이 좋아지는 느낌이 듭니다. 무엇이 ...
    Views115
    Read More
Board Pagination Prev 1 Next
/ 1